赤ちゃんの離乳食 アボカドはいつから大丈夫?

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赤ちゃんへ「アボガド」をあげて大丈夫か心配なママへ

  • アボカドは後期(9ヶ月〜)から少量
  • 脂質は良質だが含有量が高いので内蔵負担に、またアレルギーに注意
  • 海外では初期から推奨する地域もある

赤ちゃんがパクパク食べたアボガド 離乳食レシピも紹介しています!


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アボカドは離乳食「後期」から少量

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おんせん

こんにちは!おんせんパパです

さくらんぼ

さくらんぼママです!

今日の離乳食食材、いつから大丈夫?のコーナーはアボガドです

アボカドは以前調べていたけど

初期はあまり離乳食に適さないとの情報から娘ちゃんにあげてないね

今回もうすぐ一歳になるので少しあげました!

なぜアボカドって離乳食でだめだったの?

脂質が多く赤ちゃんの内臓負担になるんだって

そうなんだ〜

あとアレルギーへの心配からかな

でもアレルギーって他にも沢山あったよね

うん、以前調べて記事にしたね、でもアボカドはあまり一般的ではないのか離乳食での情報が少なかった

うん

アレルギーが出る場合、イチゴやバナナとかでも出ちゃうから、はじめてあげる食材は少量で様子を見ながらってことになる

アボガドの離乳食、海外では?

栄養価が高く食べやすいから、海外でアボカドは「初期から大丈夫」との声もあり正直迷ったんだ

うん

日本人の赤ちゃんの体質には、アボカドの栄養価より内蔵への負担のほうがリスクがあるのかなと思って

そうね、でないとみんな積極的に食べさせてるよね

そうだと思う

でも、今回アボカド解禁して思ったのは、とっても美味しいんだよね(笑)

ホントだ!これは、赤ちゃんにあげたくなる(笑)

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アボカド離乳食で気をつけること

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いつから大丈夫?

離乳後期(9ヶ月〜)から、少量、加熱して
※海外では初期から推奨している地域もある

アボカドの脂質

アボカドは100g中の19gが脂質です。なんと5分の1!
例えばリンゴは100g中0.1〜0.2g、バナナは100g中0.2〜0.3gと、どれだけアボカドが脂質を含んでいるかがわかります。

アボカドは脂質が多いことから「森のバター」など形容されますが、アボカドの脂質の多くは不飽和脂肪酸と呼ばれる良質なもの。
不飽和脂肪酸の割合が高い健康食材にオリーブオイルがあります。

アボカドのアレルギー

どの食材もアレルギーが発症する可能性がありますので、離乳食であげる時は少量から始め様子を見ます。 以前アレルギーなどについて書いた記事です→こちら

アボカドの良いところ

アボカドはオリーブオイル同様に不飽和脂肪酸の働きによりコレステロール値を下げる効果などが期待できます。

その他ビタミン類、タンパク質や食物繊維、などをバランス良く含んでいるため、健康的な食材。
しかしカロリーは高めなので、食べ過ぎには注意。

果実類/アボカド/生 - 一般成分-無機質-ビタミン類

アボカド/生 - 一般成分 日本食品標準成分表

アボカド離乳食レシピ

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アボカドバナナ

■材料
・バナナ 半分
・アボカド 10g

■手順

  1. アボカドをよく洗い、半分に割ります
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  3. スプーンでくり抜きます
  4. ※最初にある程度スプーンをぐるっといれ、最後にパカって感じでいくと綺麗にとれます
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  5. 最初なので少量の10gを切ります
  6. ※残りはパスタソースにしました
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  7. バナナをむいて、半分に切っておきます
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  9. アボカドはレンジで10秒ぐらい加熱します
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  11. 切ったバナナと合わせて軽くつぶします
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  13. 柔らかいのですぐに潰せてクリーミーになります
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  15. できあがり
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  17. 美味しいです、娘ちゃんはあっというまに完食です
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赤ちゃんのアボカド離乳食のポイント

  • 脂質が多いので、少量を後期から
  • 最初は加熱する
  • まれにアレルギーがあるので、最初は注意する

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おんせん

今回のアボカドバナナはとてもおいしくて、味見で全部食べてしまいそうな勢いでした(笑)
1歳が近くなったら、是非お試しください!

よろしければ他の離乳食の記事もみてください! これまでおんせんパパが離乳食について書いた記事は→こちら!

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さくらんぼ

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photo credit: Kjokkenutstyr.net Avocado via photopin (license)

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