中期(7、8ヶ月)

アボカドは離乳食で赤ちゃんにいつから大丈夫?

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「アボガド」を赤ちゃんにあげて大丈夫か心配なママへ

アボカドはアレルギーが出やすいので離乳食では注意が必要な食材です。

また、スーパーフード、森のバターなど言われるほど栄養価も高く、海外では初期からあげている地域もあるようですが日本では離乳食の本により中期、後期とばらつきがあります。

ちなみにおんせん家ではもうすぐ一歳という時期に初めてあげました。

なぜ赤ちゃんには注意が必要なのか理解できると赤ちゃんに安心ですね、かんたんに3分ほどで読める内容で書いています。

今回おんせん家であげたときの様子、その時のレシピも紹介していますので少しお付き合いください。

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アボカドはいつから離乳食であげていい?

おんせん

こんにちは!おんせんパパです

さくらんぼ

さくらんぼママです!

今日の離乳食食材、いつから大丈夫?のコーナーはアボガドです

アボカドは以前調べていたけど

初期はあまり離乳食に適さないとの情報から

娘ちゃんにはあげていませんでした

そのままアボカドのこと忘れてて(笑)

気がつけばもうすぐ一歳になるので少しあげてみました!

なぜアボカドは離乳食で1歳過ぎまで少量?

離乳食 アボカド いつから 赤ちゃん IMG 8088

なぜアボカドって離乳食でたくさんあげないほうが良いとされているの?

脂質が多く赤ちゃんの内臓負担になるんだって

そうなんだ〜

でもその脂肪は不飽和脂肪酸っていってとっても良質

不飽和脂肪酸?

うん、不飽和脂肪酸で有名なのはオリーブオイルだよね

それは体に良さそう!

不飽和脂肪酸 オリーブオイル

うん、そうなんだ

あと心配なのはアレルギーかな、出やすいんだって

でもアレルギーって他にも沢山あったよね

うん、でもアボカドはあまり一般的ではないのか離乳食での情報が少なかった

うん

アレルギーが出る場合、イチゴやバナナとかでも出ちゃうから

はじめてあげる食材は注意して少量で様子を見ながらってことになる

アボカドは海外で栄養価が高く食べやすいから「初期から大丈夫」との声もあり正直迷ったんだ

うん

日本人の赤ちゃんの体質には、アボカドの栄養価より内蔵への負担のほうがリスクがあるのかなと思って

そうね、でないとみんな積極的に食べさせてるよね

そうだと思う

でも、今回アボカド解禁してみて思ったのは、とっても美味しいんだよね(笑)

ホントだ!これは、赤ちゃんにあげたくなる(笑)

アボカド離乳食で気をつけること

いつから大丈夫?

離乳中期(7ヶ月〜モグモグ期)から、少量、加熱して
※海外では初期から推奨している地域もある

アボカドの脂質は良質でも赤ちゃんに負担

アボカドは100g中の19gが脂質です。なんと5分の1!
例えばリンゴは100g中0.1〜0.2g、バナナは100g中0.2〜0.3gと、どれだけアボカドが脂質を含んでいるかがわかります。

アボカドは脂質が多いことから「森のバター」など形容されますが、アボカドの脂質の多くは不飽和脂肪酸と呼ばれる良質なもの。
不飽和脂肪酸の割合が高い健康食材にオリーブオイルがあります。

アボカドのアレルギーは比較的でやすいので注意

どの食材もアレルギーが発症する可能性がありますので、離乳食であげる時は少量から始め様子を見ます。
以前アレルギーなどについて書いた記事です

関連記事:赤ちゃんの離乳食で食べさせてよいものわるいもの、アレルギーなど

アボカドの良いところ

アボカドはオリーブオイル同様に不飽和脂肪酸の働きによりコレステロール値を下げる効果などが期待できます。
その他ビタミン類、タンパク質や食物繊維、などをバランス良く含んでいるため、健康的な食材。
しかしカロリーは高めなので、食べ過ぎには注意。

果実類/アボカド/生 - 一般成分-無機質-ビタミン類
参考サイト:アボカド/生 - 一般成分 日本食品標準成分表
http://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=07_07006_6

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アボカド離乳食レシピ

おんせん家で娘ちゃんにはじめてアボカドを挙げたときは娘ちゃんの大好きなバナナに混ぜてあげました。

アボガド 離乳食IMG 8078
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アボカドバナナ

■材料

・バナナ 半分
・アボカド 10g

■手順

  1. アボカドをよく洗い、半分に割ります
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  3. スプーンでくり抜きます
  4. ※最初にある程度スプーンをぐるっといれ、最後にパカって感じでいくと綺麗にとれます
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  5. 最初なので少量の10gを切ります
  6. ※残りはパスタソース、アイスに!
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  7. バナナをむいて、半分に切っておきます
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  9. アボカドはレンジで10秒ぐらい加熱します
  10. アボガド 離乳食IMG 8170

  11. 切ったバナナと合わせて軽くつぶします
  12. 【オススメ!】おんせんパパブログで好評の離乳食セットは→こちら!

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  13. 柔らかいのですぐに潰せてクリーミーになります
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  15. できあがり
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  17. 美味しいです、娘ちゃんはあっというまに完食です
  18. アボガド 離乳食IMG 8182

さらに残ったアボカドとバナナで大人用デザート!まるでソフトクリームな食感のアイスを作りました!

関連記事:
冷凍バナナとアボガドで作るアイスが旨い!栄養価も高く成分も安心!
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赤ちゃんのアボカド離乳食のポイントまとめ

  • 中期(7ヶ月〜モグモグ期)からOK
  • 脂質が多いので少量を他の食材と混ぜる程度
  • 最初は加熱
  • アレルギーがでやすいとのこと、最初は注意する


おんせん

今回のアボカドバナナはとてもおいしくて、味見で全部食べてしまいそうな勢いでした(笑)
あげすぎ、アレルギーにはご注意ください!

娘ちゃんにはこちらの離乳食セットつかっています!使いやすいですよ!

さくらんぼ

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本記事は、以下の書籍を参考に当ブログ管理人の経験した内容で執筆しています。

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  • 最新版:離乳食の大百科 学研 2015年 1月25日
  • 新板 基本の離乳食赤ちゃんの食べていいもの悪いもの Baby mo 特別編集 主婦の友社 2007年
  • いつからOK 離乳食 食べていいもの悪いもの Baby mo 特別編集 平成29年6月発行
  • カラーグラフ食品成分表 実教出版

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おんせんパパ

おんせんパパ

料理音楽旅行好きの2児の父、大分県在住の温泉好き。子どもたちと人生をワクワクさせることに全力です!

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