夕飯レシピ

星野源が2週間で5キロ痩せたキャベツ ダイエット レシピとは?

更新日:

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星野源さんが2週間で5キロ痩せたというダイエットレシピが細野晴臣さんと星野源さんの対談集「地平線の相談」で紹介されていたので作ってみました。

キャベツのあとは好きなものを食べてよいというキャベツダイエット、あなたも続けられますよ( *• ̀ω•́ )b

3分ほどで読める内容でブログ記事にまとめています、最後までお付き合いください(^^)

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なんと!星野源さんが2週間で5キロ痩せたキャベツダイエット!

おんせん

こんにちは!おんせんパパです!

さくらんぼ

さくらんぼママです!

今回は、おんせんパパが先日読んだ『地平線の相談』に書いてあった

星野源さんのダイエットキャベツレシピを作って食べてみます!

ダイエットメニューは嬉しい!

地平線の相談って

うん、雑誌「テレビブロス」で連載の細野さんと星野さんの対談

…まえがきはいいので星野源さんのキャベツダイエットレシピを知りたいというあなたは以下をクリック!
レシピへ飛べます( *• ̀ω•́ )b

レシピや画像キャベツダイエットレシピ作ってみました!→こちらをクリック

その内容が音楽以外に「からだ」「こころ」、、ウォシュレットから霊感まで多岐にわたり、独自の間で繰り広げられていく

おんせんパパは「まえがき」を読んで思わず買っちゃったんだよね

そう、星野さんが細野さんに初めてあった時に

細野さんのアルバム「泰安洋行」のジャケットの格好(ポマードぴったりの横分けにマジックで書いたヒゲ)をして会ったと

泰安洋行のような表紙でなければ、この本を手に取らなかったと思うし、

おんせんパパはぜんぜん星野さんのこと知らなかったのにね

うん、細野さん目当てで、本をたまたま手にとって「まえがき」を読んで、

星野さんはなんてグッとくる文章がかける方だと

朝のコッシーのごはんのイスの歌、「あっぷっぷっ〜」とかいいなが目ウルウルさせてたじゃない

グローイングアップップ?、あれ何度聞いてもなけてくる…

あの曲星野源さんの作曲だよ

え!!それは文章もぐっとくるわけだ!

すっかり好きになったみたいね(笑)

基本的なキャベツダイエットの方法

千切りキャベツで主食の置き換え

酢キャベツなどいくつかの方法がありますが共通しているのは千切りキャベツが主食の置き換え、先に食べるということです。

でもキャベツをバリバリなかなか沢山食べられないですよね。

おんせんパパって誰?なにもの?と思われたあなた
ごあいさつです→こちら

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星野源さんのキャベツダイエット方法

以下は星野源さんのキャベツダイエット方法です。

  • 毎食ごとにキャベツから食べ始めるようにする
  • ドレッシングも玉子も肉も入れていい
  • 毎食両手に山盛りになるぐらいのキャベツを食べてその後に普通にご飯を食べる
  • 一定量のキャベツを食べたあとであれば、揚げ物を食べても構わない

※以下の引用の星野源さんの発言内容を箇条書きにしています。

「星野にも効果あり!キャベツダイエットのレシピを教えます。」

◆細野:どうやって痩せたわけ?
◇星野:キャベツダイエットなんですけど
◆細野:典型的なやつだな
◇星野:この間まで体重が62㎏ほどあったんです
◆細野:結構あったんだね
◇星野:これじゃあダメだと思って
◆細野:決心したわけだね。キャベツダイエットって具体的にどんな感じなの?
◇星野:まず、毎食ごとにキャベツから食べ始めるようにするんです
◆細野:キャベツだけを生でかじるの?
◇星野:最初はそう思ってたんですけどドレッシングも山ほど入れていいし玉子もいれていいし、肉も入れていいんです
◆細野:案外ゆるいんだね
◇星野:そうなんです、毎食両手に山盛りになるぐらいのキャベツを食べてその後に普通にご飯を食べるんです
◆細野:へえ、そういうことなんだ
◇星野:一定量のキャベツを食べたあとであれば、たとえばコロッケみたいな揚げ物を食べても構わないんですよ
◆細野:つまり順番が大事なんだね。最初にキャベツで胃をいっぱいにするわけだ
◇星野:そうなんですよ。
〜〜中略〜〜
◆細野:へえ、それで何キロ痩せたの?
◇星野:2週間で5キロ痩せました。
※TVブロス 2010年4月3日号
引用:細野晴臣 星野源「地平線の相談」星野にも効果あり!キャベツダイエットのレシピを教えます。,2015年3月30日, p.126〜128, 文藝春秋.

他のキャベツダイエットとの違い

ゆるいので継続しやすい

星野源さんのキャベツダイエットがうれしいのは細野晴臣さんもお話されているように「案外ゆるい」んです。

ドレッシングも肉も卵も入れていいのです( *• ̀ω•́ )b

例えば一般的に検索してでてくる酢キャベツのレシピ「キャベツとキャベツの半分ぐらいのお酢と少量の塩で浅漬けのような感じにする」(ざっくりの分量です)。

甘酢は好きなんですがおんせんパパはここまで酢だけだと苦手です。

お酢が好きな方はよいですが、おんせんパパはキャベツを食べるのが嫌になりそうです。

お酢が苦手なら酢キャベツ作らなければいいだけなんですがw

星野源さんのキャベツダイエットはキャベツ以外の食材も入れてよいのです!

この方法は柔軟です、あなたの好きなドレッシングや続けられそうな食材でゆる〜くはじめてみてください!

キャベツダイエットレシピ作ってみました!

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そこでこのおんせんパパブログでは星野源さんのレシピを再現!

キャベツダイエットレシピ!

星野源さんが好きなママのあなたへ

もうファンの方は作ってるよ

そうか…でも作りました!

キャベツ!ゆで玉子!塩胡椒!マヨネーズ!

◇星野:レシピはですね、千切りにしたキャベツにつぶしたゆで玉子を混ぜて、その上に塩胡椒とマヨネーズをいっぱいかけてさらにまぜるだけ!なんです。
※TVブロス 2010年4月3日号
引用:細野晴臣 星野源「地平線の相談」星野にも効果あり!キャベツダイエットのレシピを教えます。,2015年3月30日, p.128, 文藝春秋.

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キャベツダイエット 材料

【材料】※二人前

  • キャベツ 4分1玉
  • 玉子 お好み 
  • 塩コショウ お好み
  • マヨネーズ お好み
  • <ちょっとアレンジの材料>

  • トマト 1個
  • 粉チーズ ※お好みですが、あったほうが満足感があります!
  • お好みドレッシング 適量 ※星野源さんはドレッシング山ほどいれてもよいということです!

おんせん家ではドレッシングはこのキユーピーのパスタソースにオリーブオイルと塩とお酢を少し足して手作りです!

大きいのを買って数ヶ月のAmazonの定期便で節約しています!

関連記事:【おすすめ】キユーピー3分クッキング パスタを手作りオイルソースを使ったレシピ記事一覧です!

キャベツダイエットのポイント

いかにキャベツを飽きずに食べ、満足感を得るかです!

ポイント

  • 嫌いでなければ卵は半熟!
  • 粉チーズ
  • ザーッと流してみてください!

    1. ゆで玉子を作ります
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    3. 湯で時間、硬さはお好みで、おんせんパパは半熟にしようと8分ぐらいにしました
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    5. 玉子を茹でてる間にキャベツの千切りです
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    7. まず4分の1に切り
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    9. 芯を取ります
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    11. 半分ぐらいから中をくり抜き
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    13. 外側の部分、ここが生キャベツの一般的においしそうに見える部分です
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    15. ザクザク切っていきます
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    17. あまり千切りは得意ではないのでこれぐらいの細さが限界です(笑)
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    19. 残りはラップで冷蔵庫
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    21. 大きめの器を用意します
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    23. 何枚か写真をとったのですが、写真うつりを良くするためににトマトを添えました
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    25. そうこうしてるうちに玉子が茹で上がります
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    27. ゆで玉子を綺麗にむくには、すぐに流水で冷やし、流水をあてながら殻を剥きます
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    29. ツルンと殻が剥けたのですが、ひとつ半熟過ぎました
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    31. キャベツにマヨネーズをたっぷり、、、ということですが、おんせん夫妻はふたりとも歳も歳なので3往復ぐらいで
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    33. 塩胡椒をバーっと
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    35. 半熟玉子をポン!
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    37. もうお気づきかと思いますが、おんせんパパはシーザーサラダをイメージです
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    39. できあがり!

    おんせん

    早速食べます!

    さくらんぼ

    いただきまーす

    半熟卵を潰して、、、

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    とろーり、おいしそう〜!

    少し粉チーズをかけます

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    画像は違いますが粉チーズはカルディのパルメザンチーズがリーズナブルでおいしいですね!
    粉チーズはネット通販だと送料分価格が高くなるのでガルディの店舗でまとめ買いしています!

    こんなに山盛り食べれるかな

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    星野源さんは両手山盛りって書いてたよ(笑)

    本当はもう4分の1、半玉千切りにしようかと思ったぐらいなのに

    これで4分の1なのに、それは無理!

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    あれ、食べてると感覚が麻痺してくるね

    クセになるというか

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    どんどんなくなっていくー

    まだまだいけるかも

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    なくなった!

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    いがいといけるものね

    お腹いっぱいで、もうなにもいらない〜(笑)

    あ〜!!

    あ〜!!

    これだ!

    星野さんはここから好きなモノを食べていいって書いてたけど

    とても食べれない(笑)

    キャベツでお腹いっぱい

    これは痩せるかも(笑)

    3食これは難しいけど、1食これにしようか

    いいね!

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    キャベツダイエットレシピ、おんせんパパのまとめ!

    キャベツダイエット ブログ IMG 9699

    キャベツダイエットレシピのあとはなにも食べれないw

    以下は星野源さんのキャベツダイエット方法、もう一度

    • 毎食ごとにキャベツから食べ始めるようにする
    • ドレッシングも玉子も肉も入れていい
    • 毎食両手に山盛りになるぐらいのキャベツを食べてその後に普通にご飯を食べる
    • 一定量のキャベツを食べたあとであれば、揚げ物を食べても構わない

    ※上部引用の星野源さんの発言内容を箇条書きにしています

    星野源さんは両手いっぱいのキャベツのあと好きなものを食べてよいと書いてあったが、何も食べれない…かもしれませんw

    おんせん

    • 山盛りキャベツは案外沢山食べることができます
    • ゆで玉子にマヨネーズはそれだけで満足感が!
    • ダイエットキャベツの後に好きなものは、、入らないかもしれません

    これは痩せそうな気がします!

    最後までお読みくださいましてありがとうございました!

    こちらの記事にも地平線の相談のことを書いています

    さくらんぼ

    こちらでご紹介している、商品画像や、商品名をクリックすると
    別ウインドウが開き、各ネットショップへ移動しますので、気になったらクリックしてください!

    いつもご訪問くださいましてありがとうございます!

    • この記事を書いた人
    onsenpapa

    おんせんパパ

    料理音楽旅行好きの2児の父、大分県在住の温泉好き。子どもたちと人生をワクワクさせることに全力です!

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