「アボガド」を赤ちゃんにあげて大丈夫か心配なママへ
アボカドはアレルギーが出やすいので離乳食では注意が必要な食材です。
また、スーパーフード、森のバターなど言われるほど栄養価も高く、海外では初期からあげている地域もあるようですが日本では離乳食の本により中期、後期とばらつきがあります。
ちなみにおんせん家ではもうすぐ一歳という時期にはじめてあげました。
なぜ赤ちゃんには注意が必要なのかわかると赤ちゃんに安心ですね、かんたんに1分ほどで読める内容で書いています( *• ̀ω•́ )b
おんせん家であげたときの様子、その時のレシピも紹介しています。
赤ちゃんの安心いっしょに確認していきましょう(*^^*)
時間がないママへのアボカド離乳食まとめ
- 中期（7ヶ月〜モグモグ期）から少量OK
- 1歳までは脂質が多いので少量を他の食材と混ぜる程度
- 最初は加熱
- アレルギーがでやすいとのこと、最初は注意する
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アボカドはいつから離乳食であげていい？
こんにちは！おんせんパパです
さくらんぼママです！
今日の離乳食食材、いつから大丈夫？のコーナーはアボガドです
アボカドは以前調べていたけど
初期はあまり離乳食に適さないとの情報から
娘ちゃんにはあげていませんでした
そのままアボカドのこと忘れてて（笑）
気がつけばもうすぐ一歳になるので少しあげてみました！
なぜアボカドは離乳食で1歳過ぎまで少量？
なぜアボカドって離乳食でたくさんあげないほうが良いとされているの？
脂質が多く赤ちゃんの内臓負担になるんだって
そうなんだ〜
でもその脂肪は不飽和脂肪酸っていってとっても良質
不飽和脂肪酸？
うん、不飽和脂肪酸で有名なのはオリーブオイルだよね
それは体に良さそう！
うん、そうなんだ
あと心配なのはアレルギーかな、出やすいんだって
でもアレルギーって他にも沢山あったよね
うん、でもアボカドはあまり一般的ではないのか離乳食での情報が少なかった
うん
アレルギーが出る場合、イチゴやバナナとかでも出ちゃうから
はじめてあげる食材は注意して少量で様子を見ながらってことになる
アボカドは海外で栄養価が高く食べやすいから「初期から大丈夫」との声もあり正直迷ったんだ
うん
日本人の赤ちゃんの体質には、アボカドの栄養価より内蔵への負担のほうがリスクがあるのかなと思って
そうね、でないとみんな積極的に食べさせてるよね
そうだと思う
でも、今回アボカド解禁してみて思ったのは、とっても美味しいんだよね（笑）
ホントだ！これは、赤ちゃんにあげたくなる（笑）
アボカド離乳食で気をつけること
いつから大丈夫？
離乳中期（7ヶ月〜モグモグ期）から、少量、加熱して
また、1歳までは脂質が多いので少量を他の食材と混ぜる程度
※海外では初期から推奨している地域もある
アボカドの脂質は良質でも赤ちゃんに負担
アボカドは100g中の19gが脂質です。なんと5分の1！
例えばリンゴは100g中0.1〜0.2g、バナナは100g中0.2〜0.3gと、どれだけアボカドが脂質を含んでいるかがわかります。
アボカドは脂質が多いことから「森のバター」など形容されますが、アボカドの脂質の多くは不飽和脂肪酸と呼ばれる良質なもの。
不飽和脂肪酸の割合が高い健康食材にオリーブオイルがあります。
アボカドのアレルギーは比較的でやすいので注意
どの食材もアレルギーが発症する可能性がありますので、離乳食であげる時は少量から始め様子を見ます。
以前アレルギーなどについて書いた記事です
関連記事：赤ちゃんの離乳食で食べさせてよいものわるいもの、アレルギーなど
アボカドの良いところ
アボカドはオリーブオイル同様に不飽和脂肪酸が豊富。
その他ビタミン類、タンパク質や食物繊維、などをバランス良く含んでいるため、健康的な食材です。
しかしカロリーは高めなので、食べ過ぎには注意。
果実類/アボカド/生 - 一般成分-無機質-ビタミン類
参考サイト：アボカド/生 - 一般成分 日本食品標準成分表
http://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=07_07006_6
アボカド離乳食レシピ
おんせん家で娘ちゃんにはじめてアボカドを挙げたときは娘ちゃんの大好きなバナナに混ぜてあげました。
アボカドバナナ
■材料
・バナナ 半分
・アボカド 10g
■手順
- アボカドをよく洗い、半分に割ります
- 包丁を入れくるっと回す感じです
- スプーンでくり抜きます
- 最初なので少量の１０gほどを切ります
- バナナをむいて、半分に切っておきます
- アボカドはレンジで10秒ぐらい加熱します
- 切ったバナナと合わせて軽くつぶします
- 柔らかいのですぐにクリーミーになります
- できあがり
- 美味しいです、娘ちゃんはあっというまに完食です
※最初にある程度スプーンをぐるっといれ、最後にパカって感じでいくと綺麗にとれます
※残りはパスタソース、アイスに！
【オススメ！】おんせんパパブログで好評の離乳食セットは→こちら！
さらに残ったアボカドとバナナで大人用デザート！まるでソフトクリームな食感のアイスを作りました！
関連記事：
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赤ちゃんのアボカド離乳食のポイントまとめ
アボカド離乳食のポイント
- 中期（7ヶ月〜モグモグ期）から少量OK
- 1歳までは脂質が多いので少量を他の食材と混ぜる程度
- 最初は加熱
- アレルギーがでやすいとのこと、最初は注意する
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今回のアボカドバナナはとてもおいしくて、味見で全部食べてしまいそうな勢いでした（笑）
あげすぎ、アレルギーにはご注意ください！
さらに離乳食作りはブレンダーがあるとかなり便利です！
娘ちゃん、息子ちゃんにはこちらの離乳食セットつかっています！使いやすいですよ！
こちらでご紹介している、商品画像や、商品名をクリックすると
別ウインドウが開き、各ネットショップへ移動しますので、気になったらクリックしてください！
いつもご訪問くださいましてありがとうございます！
本記事は、以下の書籍を参考に当ブログ管理人の経験した内容で執筆しています。
- 最新版：離乳食 食べさせていいもの悪いもの600品 株式会社 学研プラス 2017年 11月25日
- 最新版：離乳食の大百科 学研 2015年 1月25日
- 新板 基本の離乳食赤ちゃんの食べていいもの悪いもの Baby mo 特別編集 主婦の友社 2007年
- いつからOK 離乳食 食べていいもの悪いもの Baby mo 特別編集 平成29年6月発行
- カラーグラフ食品成分表 実教出版
、△7～8カ月(モグモグ期、離乳食中期)、△9～11カ月(カミカミ期、離乳食後期)、○1歳～(パクパク期、離乳食完了期)アボ){kind=link}