- 糖質制限ダイエットでも食べることのできるパスタってないかな？
キャベツダイエットでとても体の調子が良いので、糖質制限もはじめました
そろそろ３ヶ月です。
主食を豆腐や大豆に切り替えましたが、辛いのは最初の２週間ほど、だんだんお米や小麦を食べないことになれてきます( *• ̀ω•́ )b
しかし、パスタだけは食べたくなるのです！！！
- ダイエットパスタは全粒粉系パスタやこんにゃくパスタ
- 糖質制限ダイエットが浸透しているからか近所の多くのスーパーでも1種類はおいています
- マックスバリュ、マルショク、コスモス薬品などでダイエットパスタを購入
- 全粒粉系パスタはちょっとお高いが、コスパよいパスタもあります
- 少しゆるい糖質制限ダイエットなので異論はあると思いますが、ソースは全く糖質気にしていません
糖質制限の最大のメリットはダイエットですが、他のメリットは、たまにパスタを食べるともう、何年かぶりにパスタを食べたような、とてもとても美味しく感じるのです。
低糖質ダイエット中のたまのパスタは自分の作ったパスタを食べているだけなのに、こんなにパスタって美味しかったっけ？と感じます
全粒粉のパスタを食べるだけでかなり幸せな気分になりますｗ
スーパーで購入できる低糖質ダイエットパスタ、1分ほどで読める内容です、どうぞお付き合いください(*^^*)
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ダイエットパスタは全粒粉系パスタ
こんにちは！おんせんパパです！
さくらんぼママです！
影響を受けやすいおんせんパパは
たまたま読んだサッカーの長友選手が糖質をとらないという本を読み
実践しています
おんせんパパ独自の方法というかかなりゆるい糖質制限なので
以下のような感じです
おんせんパパの糖質制限
- お米のご飯、小麦のパンなどを食べない
- 代わりに豆腐、大豆、ナッツ類、野菜が主食
- お菓子系は食べない、食べたくなったら高カカオのチョコレートを１〜２枚
- 調味料、ソース、タレなどの糖分はとくに気にしない
でも、どうしても食べたくなるのがパスタです
お米のごはんはもう大丈夫だけど、パスタは食べたくなる…
糖質制限ダイエットの本を何冊か読んだところ全粒粉パスタなら血糖値が上昇しにくいのでOKとのこと
しかし全粒粉でも糖質はしっかり入ってるので
パスタは週一回ぐらいにしています！
近所のスーパーでも売ってる全粒粉パスタはどんな感じなのかレビューします！
※今後も追記で種類が増えます
全粒粉系パスタも糖質すごいけどダイエットに大丈夫？
全粒粉は低GI（グリセミック・インデックスの略で血糖上昇の指標）といって食後血糖値が上がりにくい食品とのこと。
農耕が始まる前（糖質制限食）であれば恒常性が保たれていた食後血糖値も、玄米や全粒粉のパンによって緩やかながら上がるようになっていましたが、白米や白パンとなると、かなり乱れるようになってしまいます。
引用：ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか 2015年11月20日 著者―宗田哲男 発行所―株式会社光文社
低ＧＩの食べ物として、玄米、全粒粉パン、そばなどが挙げられる。
茶色い食べ物のほうが一般的に食物繊維も豊富で低ＧＩなのだ。炭水化物であれば白米より玄米を猛烈にすすめたいし、基本的に白い炭水化物よりも色の濃い炭水化物のほうがよいと覚えておこう。 低ＧＩの食品は消化に時間がかかるため腹持ちがよく、血糖値も緩やかに上昇するので空腹を感じづらい。また、血糖値の乱高下もないため、だるさや眠気も感じにくい。ダイエットや仕事のパフォーマンスを保つには、低ＧＩの炭水化物のほうが圧倒的に向いているのである。
引用：『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』 2017年6月30日初版発行 株式会社ＫＡＤＯＫＡＷＡ
完全な糖質オフであれば食べないほうがよいかもしれませんが、少しは好きなものも食べないと続きませんよね(*^^*)
そこで、全粒粉のパスタ、全粒粉パン、ライ麦パンなど低GIと言われる食品を主食にすることもあります。
全粒粉系パスタと普通のパスタの違い
やはり普通のパスタとは食感が異なります。
あえて例えるのであれば「お蕎麦」です。
見た目もお蕎麦っぽいですが、食感も小麦のアルデンテのパスタに比べるとボソボソした感じです。
しかし、ソースに絡めて食べているとこれはこれでいけるんです、さらにダイエットしているのに食べているという罪悪感も薄れるので、いまおんせんパパは普通のパスタを食べるよりよっぽど美味しく感じます＾＾
ダイエットパスタ レビュー
Alcenero(アルチェネロ) 有機全粒粉スパゲッティ
購入したスーパー：イオン マックスバリュ
500gで330円ぐらいです全粒粉のパスタとしては購入しやすいお値段。
Alcenero 有機ファイバー&プロテインスパゲッティ 全粒粉とヒヨコ豆
購入したスーパー：マルショク
250gで350円ぐらいでした、ちょっと全粒粉パスタに比べるとお高めな値段、栄養的にはこちらのほうが良さそうですが、食感がよりボソボソな感じです。
最初は少しボソボソした食感と感じますが、食べているうちに忘れてします。
たまに食べるこういったパスタなどが、糖質制限をしていると、とても美味しく感じ、自分の作ったパスタたべているだけなのに、それはそれは幸せを感じます(๑˃̵ᴗ˂̵)！！
昭和 蒟蒻効果
全粒粉パスタではないですが、こんにゃくのダイエットパスタです
ダイエット的には4分の1と少し少ない気もしますが、普通のパスタを食べるよりも罪悪感が薄れます。
購入したスーパー：コスモス薬品などドラッグストア
本物の全部こんにゃく、糸こんにゃくでパスタを作ると、明太パスタぐらいしか作りようがないですが、この製品は普通のパスタに近い食感です
全粒粉のパスタに比べると、ほぼ普通のパスタです。
ジェノベーゼとの相性もよく、ダイエットパスタということを忘れてしまいます。
いっしょにたまにはパスタを食べてダイエットを楽しみましょう！
今回紹介したなかでおんせんパパが一番おすすめするのは以下の全粒粉のパスタです！
こちらでご紹介している、商品画像や、商品名をクリックすると
別ウインドウが開き、各ネットショップへ移動しますので、気になったらクリックしてください！
いつもご訪問くださいましてありがとうございます！
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