ダイエットレシピ

【ヒルナンデス】食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット、テレビの方法とレシピ

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2019年10月28日に放送の日本テレビ「ヒルナンデス!」の企画
「頑張らないダイエット」で「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」というダイエットやり方が紹介され、ちょーちんあんこーのじゅんこBAN!BAN!さんが実践されていました。

わが家ではもう4年もキャベツダイエットを食事に取り入れていたこともあり、気になったのテレビの方法のまま作ってみました。

ブログでは、「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」のちょーちんあんこーのじゅんこBAN!BAN!さんの結果と、ひと目でわかる「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」や注意点もまとめています。

1分ほどで読める内容です、どうぞお付き合いください(^^)

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ヒルナンデス!「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」結果

番組で放送された「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」の結果は以下です。

結果はこれ!

ヒルナンデス!の「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」
じゅんこBAN!BAN!さんの3週間の結果

  • 体重「−3.91kg」
  • 64.70kg⇒60.79Kg

  • ウエスト「-7.5cm」
  • 99.5cm⇒92.0cm

    なんと「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」でじゅんこBAN!BAN!さん、体重「−3.9kg」と他にも企画されていたもやしや青色メガネのダイエットより減量に成功していたのです!

    当ブログの記事で以前紹介した星野源さんの本「地平線の相談」に掲載されていたキャベツダイエットで星野源さんは「2週間で−5kg」ですし、今回のヒルナンデスの企画でも結果がでました。

    関連記事:キャベツダイエットで星野源さんが2週間で5キロ痩せた方法とは?

    わが家では産後のママの体重の悩みから4年前にキャベツダイエットを実践、現在はダイエットというより日常の食事に取り入れて継続しています。

    実際に結果も出て、お腹周りもスッキリなんです。

    関連記事:【体験談】キャベツダイエット4年のビフォーアフターとレシピ10選

    4年も日常の食事に大量のキャベツを取り入れ、キャベツダイエットマニアともいえるおんせんパパ

    引き続き「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」やり方、注意点、普通のキャベツダイエットとの違いなどもご紹介します。

    「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」テレビの方法

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    番組内で出ていた本はこちらです。

    ひと目でわかる「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」

    • キャベツ:4分の1玉(1回分)
    • 切り方:「太めの千切り」※特に決まりはないとのこと
    • レシピ:切ったキャベツをザルに入れ5秒間お湯を回しかける(湯通し)
    • 時間がない時:レンジで2分でもOK
    • やり方:毎回の食事前に湯通ししたキャベツを食べて普通の食事をする

    そして、番組内でじゅんこBAN!BAN!さんがやってしまった注意点です。

    注意点

    キャベツばかりでは飽きやすい、アレンジはOKだが塩分の多いものばかり入れたり混ぜたりするとむくみます

    じゅんこBAN!BAN!さんは2週間目に飽きてしまい以下のようなアレンジメニューを試していました。

    • マヨネーズ(大さじ2)、だし汁(大さじ1)、カツオ節(5g)を入れ混ぜる
    • さらには

    • 塩昆布
    • キムチ・韓国のり
    • サキイカ
    • ポン酢

    このような塩分過多のアレンジをしてしまい、3週間のうちの2週目は逆に少し戻ってしまうことに…

    しかし、イシハラクリニック 石原新菜先生より塩分が多くむくんだと思われます、との指摘をうけ、その後もキャベツダイエットを続けた結果、なんと「−3.91kg」というダイエットに成功したのです。

    「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」他との違い

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    「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」のほうが食べやすい

    普通のキャベツダイエットは基本千切り生のままですが、湯通しすることにより明らかに食べやすくなります。

    じゅんこBAN!BAN!さんも番組内でおっしゃってましたが甘みが出てきます。

    シャキシャキしつつやわらかく、グイグイとキャベツを食べることができます。

    おんせんパパはまるで「カップ焼きそば日清UFOのキャベツがシャキシャキした」ようだと感じました。

    おんせんパパは日頃からサラダにドレッシングはかけないということもありますが、何もつけずにキャベツの甘味だけで、あっという間に4分の1玉のキャベツが完食でした。

    キャベツダイエットの共通点

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    名前のとおりですが食前にキャベツ食べ、あとは普通の食事をして良い、ということです。

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    湯通しキャベツ食べるだけダイエットを続けるためのポイント

    お湯を沸かすのが面倒、その面倒なことを楽ちんに(*^^*)

    ダイエットは続ければ結果がでるけどなかなか続かないのがくやしいんですよね。

    すこしでもお手軽楽ちん効率化の工夫が大切です。

    レシピを試している最中に気が付きました

    湯通しキャベツ食べるだけダイエットのいちばん面倒なところは「お湯を沸かすこと」

    あなたのキッチンのポットにいつも熱いお湯がスタンバイされていれば良いですが

    湯沸かしポットがないあなた、湯通しキャベツ食べるだけダイエットにケトルは必須です!

    もし家にケトルがなければ3回目ぐらいで「もういいかな〜」とか思いそうと感じました。

    「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」テレビの方法つくレポ

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    番組内でキャベツはひと玉100円ほどとでていましたが、このキャベツは99円、まさにそのとおりです

    少し前まではキャベツ高かったですね、やっと最近安くなりうれしいですね(*^^*)

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    キャベツを用意しお湯を沸かします

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    この時気がついたのですが、「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」の面倒な部分はお湯を沸かすことです。

    「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」を続けるための工夫、お湯沸かしにケトルはポイントです(*^^*)

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    キャベツを4分の1に切ります

    残りはラップして次回です

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    太めの千切り

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    芯や葉脈に対して直角に包丁をいれると食べやすくなると聞いたことがあります

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    また太めの千切りですが、芯に近い方は細めがよいですね(*^^*)

    キャベツダイエットはキャベツばっかりなので、こんなささいなことでも、食べやすくなる工夫が大切です。

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    今回キャベツの量は172gでした。

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    沸かしたお湯を5秒回しがけます

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    より柔らかいキャベツがお好みでしたら、ざるの下にボールをおいたままでお湯を流すと湯通しの時間が長くなります

    おんせんパパはテレビの通り5秒間の湯通し、シャキシャキ感が残ってしんなり、ちょうどよい状態でした。

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    お湯を切って盛り付けて出来上がり

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    「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」食べた感想

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    生の千切りに比べると、甘みがありやわらかく食べやすい

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    しっかりシャキシャキ感もありグイグイいけます

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    あっという間になくなりますね

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    芯の部分もやわらかく食べやすい

    普通の千切りよりいいかも( *• ̀ω•́ )b

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    もやしの酢の物キャベツダイエット

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    おんせん家では時々、キャベツの千切りにもやしの酢の物を合わせていました。

    ヒルナンデス!で「食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット」と同じ日にもやしのことが紹介されたときはびっくりしました。

    もやしとキャベツの組み合わせ、おんせん家の究極のダイエットメニューですw

    食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエットまとめ

    太めのせんぎりでお湯をかけて食前にたべるだけです、かなり簡単しかもキャベツはリーズナブル(高いときもありますが…)、キャベツを食べたあとは普通に食事なので偏ることもないと思いますし、体に悪そうなとこはないですね。

    あえていうと、毎日だと飽きてしまうことぐらいです。

    あとはダイエットを続けるための工夫でケトルがあると楽ちんです。

    おんせん夫妻は最初は週に4〜5日(ヒルナンデス!では毎食でした)ぐらい、今は週に2〜3日の夕食のみなので、急激な変化はなかったのですが、地味に効果が出て体調もスッキリです。

    キャベツダイエットはゆるくやれて続けられるのがポイントです!
    いっしょに頑張りましょう(*^^*)

    おんせん

    最後までありがとうございました!

    さくらんぼ

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    おんせんパパ

    料理音楽旅行好きの2児の父、大分県在住の温泉好き。子どもたちと人生をワクワクさせることに全力です!

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