ダイエットレシピ

【体験談】キャベツダイエット4年のビフォーアフターとレシピ10選

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4年前に星野源さんの本よりキャベツダイエットに出会いました。

当時子供が生まれてすぐのママの体重がなかなか減らず、良い方法はないかと、キャベツダイエットを食事に取り入れることにしました。

結果としてスタートしたときより体重は減り、お腹周りもスッキリしています。

本記事ではキャベツダイエットの経過、食べやすくする、また飽きないための工夫とキャベツダイエットレシピ10選をご紹介します。

1分ほどで読める内容です、どうぞお付き合いください(^^)

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キャベツダイエットを4年食事に取り入れる

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おんせん

こんにちは!おんせんパパです!

さくらんぼ

さくらんぼママです!

キャベツダイエットはおんせん家でも定番になったね

うん、なんだか最初は「食べれるの?この山盛りキャベツ?」

とか思ったけど

気がつけば4年

特別体重が減ったわけではないけど

うん、健康的になったよね

うん、全くダイエットって感じじゃないもんね

星野源さんのキャベツダイエット

うん、好きなもの食べていいんだもん

4年のキャベツダイエットのビフォーアフター

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結局キャベツダイエットはどうなの?

  • おんせんパパ(44歳)→体重、体型は20歳のころの状態を維持
  • さくらんぼママ(40歳)→体重スタートしたときより−8kg
  • さくらんぼママも減っていますし、特におんせんパパの体重、体型ともにかなりスッキリです。

    キャベツダイエットを始めた頃よりかなりお腹がスッキリしてるんですよ。

    キャベツダイエット以外には、毎日3分〜5分ほどの軽い筋トレ(スクワットと腹筋)はやっていますが、その他特にダイエットをしているという感覚はありません。

    キャベツダイエットに関しては、ダイエットではなく食生活の一部です。

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    キャベツダイエットをはじめた頃

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    1週間毎日だとキャベツに飽きる

    最初は集中して頑張り過ぎちゃいますよね、飽きましたw

    いくらゆるくて、何を食べてもいいキャベツダイエットのレシピでも、キャベツに飽きます。

    そう考えると、毎日食べても飽きないお米のご飯ってすごいですねー

    そこで、週2〜3ぐらいとしました。

    そうすると1ヶ月すぎぐらいから、なんだか調子がいいのです。

    さらに、一度飽きたので、キャベツを食べやすくする工夫を考えます。

    キャベツダイエットを食べやすくする工夫

    キャベツの塩もみ

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    キャベツに塩をふりかけてもんでしんなりさせました。

    なんだか甘くなるんですよ、そしてこころなしか食べやすい。

    塩もみキャベツの手順

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    1. 適当に塩を振り揉む
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    3. 5分ほどおき
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    5. 塩気が取れるまでみずにさらして、水を切ります。
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    キャベツダイエットの味付けは手作りドレッシング

    シンプルなので飽きません!

    1. お酢
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    3. オリゴ糖(このときはたまたまきびオリゴ糖ですがなんでもOK)
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    5. キユーピーのオイルソース適量

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    7. 軽く混ぜます
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    キャベツダイエットレシピ10選

    納豆キャベツダイエット

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    体には良さそうですが、ちょっとパンチがたりません。

    タモさんピーマンキャベツダイエット

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    タモさんピーマンにひき肉をいれたレシピです、ご飯にかけてもうまいがキャベツにかけても旨い!

    関連記事:タモさんピーマンの失敗なしの作り方!画像付レシピ!タモさんはピーマンをこうしてる?

    豚の角煮キャベツダイエット

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    圧力鍋でコトコト八角と煮込んだ本気の豚の角煮です。夜はキャベツとですが翌朝はご飯と角煮丼です!

    とり天キャベツダイエット

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    大分の定番です、ソウルフード

    餃子キャベツダイエット

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    最近はだいぶ餃子を焼くのも上達しました、子供が餃子好きなのでけっこう餃子率高いです。

    関連記事:失敗の原因は?市販の餃子を羽根つきパリパリに仕上げる焼き方やコツ

    鶏レバーの煮込みキャベツダイエット

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    さくらんぼママの大好物のレバー煮込みです、これも圧力鍋でふっくら煮込みます。

    ローストビーフキャベツダイエット

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    この日は手抜きの日ですwパックのローストビーフを買ってきましたが、サラダにはけっこう合いますね

    オムレツキャベツダイエット

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    冷蔵庫に卵しかなかったときですが、なかなか食べごたえあり、良質のタンパク質が補給できます。

    チキンライスキャベツダイエット

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    もはやダイエットレシピか、キャベツが付け合せかよくわからないのですが、こんなゆるさが続く秘訣かもしれません。

    もやしの酢の物キャベツダイエット

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    ある意味、究極のダイエットメニューです。

    キャベツダイエットレシピによく合う食材

    ゆで卵

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    キャベツダエイエットにはガッツリ濃い食材が合います、卵とマヨネーズは鉄板です。

    ナッツ類

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    ミックスナッツをキャベツにのせマヨネーズをかけると半端ない満足感があります。

    オリーブオイル

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    シンプルにオリーブオイルと塩もいけます。

    モッツアレラチーズ

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    味は薄いですが、満足感があります。

    ステーキ肉!!

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    ステーキとキャベツ最高ですよ、でも、正直ご飯が欲しいw

    関連記事:ちょっとみて!1人500円でできる極上和牛ステーキ丼!レシピ!安くお得に極上の和牛ステーキ丼を作る方法とは?

    地鶏にきのこ類

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    やはり大分、しいたけは外せませんw

    おんせん家の4年間のキャベツダイエット史をザーッと見ていただきました。

    おんせん夫妻は急激な変化はないですが、地味に効果が出て体調もスッキリです。

    こんな感じでキャベツダイエットをゆるく続けてみてください!

    おんせん

    最後までありがとうございました!

    さくらんぼ

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    いつもご訪問くださいましてありがとうございます!

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    おんせんパパ

    おんせんパパ

    料理音楽旅行好きの2児の父、大分県在住の温泉好き。子どもたちと人生をワクワクさせることに全力です!

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